dsf Slovensko

Stravovanie mladých športovcov

17.03.2023

Poradíme vám, ako správne zostaviť jedálniček! Zdravá výživa a regenerácia sú pre vývoj mladého športovca veľmi dôležité. Mladí športovci, často konzumujú rýchle občerstvenie, sladké limonády, ktoré nemajú v ich výžive čo robiť. Jedlo je súčasťou rodinnej kultúry, a preto by sa mal každý rodič zaujímať o stravu svojho dieťaťa. Najjednoduchšie je ísť príkladom, optimalizovať množstvo sladkostí a spomínaných potravín. Na čo sa zamerať vo výžive detí a dospievajúcich? 4-12 rokov - denná konzumácia ovocia a zeleniny - dostatok kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa - celková energetická potreba detí v tomto veku sa pohybuje od 1200 kcal do 2000 kcal a s vekom sa zvyšuje - v závislosti od úrovne fyzickej aktivity však môžu byť ešte vyššie, preto určite nie je vhodné obmedzovať príjem živín u detí, ktoré športujú, na kvalitné potraviny Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Zdieľať



Stravovanie mladých športovcov

Poradíme vám, ako zostaviť správny jedálniček

Zdravá výživa a regenerácia sú pre vývoj mladého športovca veľmi dôležité.

Mladí športovci často konzumujú rýchle občerstvenie a sladké limonády, ktoré nemajú nič spoločné s ich výživou. Jedlo je súčasťou rodinnej kultúry, a preto by sa každý rodič mal zaujímať o stravu svojho dieťaťa. Najjednoduchšie je ísť príkladom, optimalizovať množstvo sladkostí a spomínaných potravín.

Na čo sa zamerať pri výžive detí a dospievajúcich?

  • pre dennú spotrebu ovocia a zeleniny
  • dostatok kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa
  • celková energetická potreba detí sa pohybuje od 1200 kcal do 2000 kcal a s vekom sa zvyšuje
  • v závislosti od úrovne fyzickej aktivity však môžu byť ešte vyššie, preto určite nie je vhodné obmedzovať príjem živín u detí, ktoré športujú, na kvalitné potraviny

 

Najobľúbenejšie

Páčil sa vám tento článok? Pošlite ho ďalej...



dsf Slovensko
Prihlásenie zavrieť

Cookies

Naša spoločnosť používa súbory cookies na správne fungovanie vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely. Kliknutím na tlačidlo prijímam nám udelíte súhlas ich zberom a spracovaním, a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.