Stravovanie mladých športovcov

Poradíme vám, ako správne zostaviť jedálniček! Zdravá výživa a regenerácia sú pre vývoj mladého športovca veľmi dôležité. Mladí športovci, často konzumujú rýchle občerstvenie, sladké limonády, ktoré nemajú v ich výžive čo robiť. Jedlo je súčasťou rodinnej kultúry, a preto by sa mal každý rodič zaujímať o stravu svojho dieťaťa. Najjednoduchšie je ísť príkladom, optimalizovať množstvo sladkostí a spomínaných potravín. Na čo sa zamerať vo výžive detí a dospievajúcich? 4-12 rokov - denná konzumácia ovocia a zeleniny - dostatok kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa - celková energetická potreba detí v tomto veku sa pohybuje od 1200 kcal do 2000 kcal a s vekom sa zvyšuje - v závislosti od úrovne fyzickej aktivity však môžu byť ešte vyššie, preto určite nie je vhodné obmedzovať príjem živín u detí, ktoré športujú, na kvalitné potraviny Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)