Poradíme vám, ako zostaviť správny jedálniček
Zdravá výživa a regenerácia sú pre vývoj mladého športovca veľmi dôležité.
Mladí športovci často konzumujú rýchle občerstvenie a sladké limonády, ktoré nemajú nič spoločné s ich výživou. Jedlo je súčasťou rodinnej kultúry, a preto by sa každý rodič mal zaujímať o stravu svojho dieťaťa. Najjednoduchšie je ísť príkladom, optimalizovať množstvo sladkostí a spomínaných potravín.
Na čo sa zamerať pri výžive detí a dospievajúcich?
- pre dennú spotrebu ovocia a zeleniny
- dostatok kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa
- celková energetická potreba detí sa pohybuje od 1200 kcal do 2000 kcal a s vekom sa zvyšuje
- v závislosti od úrovne fyzickej aktivity však môžu byť ešte vyššie, preto určite nie je vhodné obmedzovať príjem živín u detí, ktoré športujú, na kvalitné potraviny
